Herzlich willkommen bei Self-Care für Körper, Geist & Seele. Ich freue mich, dass du dir ein Herz gefasst hast um neue Rituale und Handlungen in dein Leben einzuladen. In diesem Video erzähle ich dir, was dich in Self-Care erwartet.

Wusstest du, dass dein Körper ein reines Wunderwerk ist? Er repariert alles im Hintergrund bis nur noch 20% zur Verfügung stehen. Ja genau, und dann reagieren wir meist immer noch nicht auf seine Signale und beschimpfen ihn, weil er nicht so macht wie wir es gerne hätten. Deshalb gebe ich dir zwei Übungen mit an die Hand. Die energetische Übung nutze ich gerne am Morgen um fit zu werden, was du auch im Video siehst. Viel Spaß beim Ausprobieren.

Die 2. Übung erhältst du von mir als Audio, in welcher ich im Hintergrund meine geliebte Herzfrequenzmusik laufen lasse. Am besten nutzt du diese Meditation am Abend vor dem Schlafengehen. Auch hier geht es darum deinen Organen und deinem Körper danke zu sagen. Danke für alles was er ohne Aufforderung täglich für dich tut. Viel Freude bei der Reise durch deinen Körper.

In dieser Audio erzähle ich dir, wie ich meine Dankbarkeitsrituale im Alltag integriere. Ich gebe dir hier auch ein paar Anregungen für wirkungsvolle Formulierungen und das Magic Moments Glas. Schau auch gerne ins Workbook. Viel Spaß beim Zuhören.

Nimm dir für diese Übung bitte Zeit. Zeit für dich alleine, mit Ruhe und bestenfalls hast du danach nichts zu tun. Möglicherweise hast du bislang deine Gefühle unterdrückt, den Deckel draufgehalten, um sie unter Verschluss zu halten, oder du hast sie einfach eingesperrt. Deswegen machen wir sie jetzt GROSS. Egal was es ist, ob Trauer, Wut, Scham, Enttäuschung, Traurigkeit… Das, was sich zeigt in dieser von mir geführten Reise, mach‘ es groß und lass es da sein! Wenn Tränen kommen, egal dann kommen sie. Unterdrücke es nicht mehr, sondern sage „JA, ich sehe dich, heute darfst du sein.“ Und dann lasse es in Dankbarkeit ziehen. Diese Übung bringt dich ganz nahe mit dir in Verbindung. Bleib‘ und gehe diesmal in das Gefühl rein! Mit jedem Mal wird es dann leichter für dich.

Wenn etwas zerbrochen ist, dann haben die Japaner eine schöne Tradition. Sie werfen die Dinge nicht weg, sondern sie reparieren die Brüche mit Gold. Genau das machen wir in dieser Kreativübung. Du malst ein Herz mit deinen Lieblingsfarben, oder du nimmst ein schönes Designpapier / Fotokarton oder ähnliches. Danach zerreißt du das Herz und schreibst auf die einzelnen Stücke deine Gedanken zu diesem Herzschmerz. Am Ende verbinden wir die „Narben“ mit Gold. Deine Narben lassen ein ganz persönliches Kunstwerk.

In diesem Video, in welchem im Hintergrund auch wieder Herzfrequenzmusik läuft, leite ich dich an. Wenn Emotionen und Tränen kommen, dann lasse auch diese zu. Du kannst das Ritual auch mit deinem Partner zusammen machen, wenn es ein gemeinsames Thema ist. Ich bin sicher du wirst ein wundervolles Herz erschaffen. 😊

Heute geht es in den Wald. Ich lade dich ein die Kraft der Natur mit allen Sinnen zu spüren. Du erfährst in dem Video auch etwas über die Magie der Terpene, wie sie für dich wirken. Ein kleiner Tipp: Nimm ein paar Materialien aus dem Wald mit, die du fürs nächste Kapitel verwenden kannst. (Fichtenzapfen – Fichte – Beifuß – etwas Rinde – ein größeres Blatt)

In diesem Video erzähle ich dir, wofür du die Naturmaterialien (siehe Workbook) benötigst.

In diesem Video zeige ich dir, wie du dein Schiff aus der Rinde und dein Kräuterbüschel für das Ritual zusammenstellst. Auch das ist ein Ritual, dass du mit deinem Partner zusammen machen kannst.

Hier darf dein/euer Schiff auf Reise gehen und deinen /euren Wunsch, das was du/ihr loslassen möchtet mitnehmen. Nur wenn du etwas gehen lässt, was nicht mehr zu dir gehört, kann Heilung geschehen und Neues in dein Leben kommen.